ハーブと暮らしnote
ハーブと暮らしの歳時記〜冬土用編〜
Date：2026.1.19
Category：季節のハーブ養生法
Writer：久保田
「ハーブと暮らしの歳時記」では季節の変化に合わせた「陰陽五行フィトテラピー（植物療法）」についてまとめています。
東洋医学の基本となる陰陽五行を生活に取り入れることで自然の流れや季節の移ろいに寄り添い、季節に合わせた養生法が心身を癒やしてくれます。
毎月の暦に合わせ体調をチェックし、季節に合ったハーブや精油を選び、効果的で楽しい「陰陽五行フィトテラピー」をぜひ実践してみてくださいね。
1月17日から冬土用に入りました。
冬から春へ季節が移り変わるための準備をする期間です。
そして冬土用の18日目は節分。
その言葉どおり季節を分ける日ですね。
冬土用時季は二十四節気の最後の節、大寒です。
一年でもっとも寒さが厳しいときですが
自然界が少しずつ春に向けて動き始めているように
私たちも動き出す準備を始めましょう。
温暖化の影響で比較的あたたかな日もありますが、やはり大寒の時季はからだの芯から冷えてしまうことも。
毎日湯船に浸かったり、温かいものを積極的に摂ったり、十分な睡眠を取るなどの温活は必須です。
冬にはあまり喉の渇きを感じないため水分補給する必要を感じない人もいるかも知れません。
けれども、気温が低いとトイレに行く回数が増えたり空気の乾燥やエアコンによる影響などにより、体内の水分量が少なくなってしまいます。
そうすると血液がドロドロになって血流が悪くなり、冷えにつながることも。
冬の時季にも喉が渇かなくてもこまめな水分補給は大切です。
常温の水は、この時季には少し冷たいので、温かいハーブティーでからだを潤してください。
お肌が乾燥しやすい方や便秘の方には特におすすめします！
そして、土用といえば脾胃を労わる時季。
次の季節の春を心地よく過ごすためにフィトテラピーでからだの内側から温め、余分なものを排出し、胃腸の調子を整えていきましょう。
食べ過ぎや冷たいもの、油っこいもの、
冬土用には腎を養い、
【オンライン講座】陰陽五行とフィトテラピー講座の教材から
土用のフィトケアハーブセットを単品にて販売しています。
シングルハーブ15種類と季節のおすすめブレンド1種類（
【土用のフィトケアハーブセット】
胃腸の働きを助けたり、からだを温める効能があったり
体内の毒素を排出するのを促したり、
その中からシングルハーブ3種類をご紹介いたします。
【ジュニパーベリー】
ヒノキ科のジュニパーの果実はライムに似た香りを持ち
蒸留酒ジンの香りづけなどに利用されます。
解毒作用、利尿作用、消化促進、収れん作用、
※妊娠中の方、腎臓に障害がある方は摂取をお控えください。
【スギナ】
ツクシが成長したものがスギナで日本人には古くから身近なハーブ
英名はホーステール。
ミネラルのケイ素を豊富に含み、骨の発育を促します。
※腎臓疾患のある方は摂取をお控えください。
【ゴボウ】
英名はバードック。
※キク科アレルギーの方は摂取をお控えください。
ブレンドハーブ【浄活】には、
ルイボスをベースにゴボウ、スギナ、
からだの内側からスッキリ、胃腸のサポートや血行を促進します。
食事の時や毎日の水分補給にもおすすめです。
季節の養生をフィトケアで取り入れるようになってから
なんだか風邪を引きにくくなったように思います。
ちょっとしたからだの変化に気づいたとき
ハーブでセルフケアができるとなんとなく不調から抜け出せること
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通っているリラックスヨガのレッスン（1時間）では
途中で先生から「はい、お水飲んで下さいね」
私の水筒の中身は、もちろん冷ましたハーブティーです。
節分が明けて春になってからもハーブは活躍すること間違いなしで
いつも皆さまのお側に、お守りに。
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