食事はしっかり摂っているつもりなのになんだか慢性的に疲れやすさを感じる、そんなことはありませんか？
最近よく聞く【エンプティーカロリー】という言葉。
カロリーは足りているのに栄養が足りていない傾向にあることをいいます。エネルギーはあってもビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が空っぽな状態です。
毎日忙しくてついついコンビニ食が続いてしまう、暑くて食欲がなくそうめんなどで簡単に済ませてしまう、そんな方々は要注意！
糖質中心の食事になり野菜不足など気づかぬうちに栄養が偏りがちになってしまいます。

糖質が過多になると、血糖値の急上昇に繋がりやすいのも特徴で、疲れやすくなりむくみやだるさが起こりやすくなります。エネルギーは摂れても、「気血」の材料にならず、栄養不足なのに肥満になる、日々のパフォーマンスがダウンする、慢性的に元気のない状態が続くことになります。

慢性的な疲れは滋養が足りていないサイン。滋養強壮はこうした代償を未然に防ぎます。
特別なスタミナ食を食べれば大丈夫というわけではありません。
人の身体は約37兆個の細胞から出来ていますが、その細胞の多くはタンパク質で出来ています。
ヘルシーにしているつもりのサラダだけの食事やパンや麺類だけの食事では極端に足りていません。
体中で常に使用されているため、こまめに補う必要もあります。
鶏肉や卵、魚や大豆などの良質なたんぱく質を積極的に摂りましょう。お菓子の代わりにゆで卵を食べるのもオススメです。その他の食材もバランス良く摂ることも当然欠かせません。
日々補い整え養うことが本当の滋養なのです。

 

＜食べ物＞
エネルギーを生み出し疲労回復効果のある栄養素を多く含む食品を、疲れやすさを感じた時や集中力が低下した時に積極的に摂取しましょう。
特にビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えてくれます。暑い日にだるさを感じたら、豚肉や鰻を使った食事を摂りましょう。アリシン（ニンニクやネギに含まれる成分）を一緒に摂ると吸収力が向上します。豚肉とニンニクの炒め物など美味しそうですね。

また、疲れが取れにくい日はビタミンＣとクエン酸を意識して摂取しましょう。疲労物質の代謝を促進し、筋肉の修復に役立ちます。それらの成分を含むローズヒップとハイビスカスでコーディアルを作って常備しておくのはいかがでしょうか。水や炭酸で割って疲れを癒すひと時を過ごしましょう。

 
＜香り＞
心身両面の疲労回復に役立つマージョラム・スイート＜精油＞の精油をおすすめします。
筋肉疲労の緩和にマカデミアナッツオイルなどの植物オイルで希釈してマッサージ。温めながら身体をほぐしてくれます。また、その時の香りで副交感神経を優位にし、深いリラックスに導きます。


＜ハーブティー＞
■シングルハーブ
『シベリアンジンセン』
かつて、宇宙飛行士の訓練の際やオリンピック選手の練習後の疲労回復や心身の強壮に使われていたというシベリアンジンセン。日々の心身のストレスに適応力を高めるアダプトゲンハーブの一つです。味にクセがないので、普段の飲み物にちょい足しをしてコツコツと滋養強壮に取り入れるのにぴったりです。

『フェヌグリークシード』
マメ科の植物で、アーユルベーダ医学はもとより世界中で古くから使用されているハーブです。病後の回復期のサポートとしても飲用されるほど元気をもたらし、食欲の回復にも役立ちます。スパイス系で身体を温めるので、クーラーの冷えと外の暑さで寒暖差疲労を感じる時にも活用できます。

 
■ブレンドハーブ
『Relax & Warm』
 日々リラックスする時間を持つことも滋養強壮に繋がります。その日の疲れはその日のうちに解消しましょう。特に夏はクーラーでの冷えも気になります。冷えによる不調は多岐に渡りますが、胃腸の冷えにより消化機能が低下した時にもジャーマンカモミールとオレンジピールが胃腸を温めながら消化を促してくれます。
 
『イガイガ・ガラガラGood-bye〜Throat care〜』
汗のかきすぎた時には、身体に潤いを補うことが大切。ほてりや乾燥を防ぎ質の良い睡眠に導きます。必要な水分をしっかりと補う事は滋養に結びつきます。マローブルーの青い色素のハーブティーは心と身体に安らぎをもたらしてくれます。